20121101貴州衛視養生視頻和筆記:趙之心講運動排出身體毒素

發布時間:2013-02-18 22:16:37 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2012年11月01日貴州衛視養生節目視頻全集和要點筆記,本期主題是運動排出身體毒素。嘉賓是趙之心,主持人是羽彤,本期節目主要介紹了人身體內包含的毒素以及對身體的影響,保護腎臟運動的方法等相關內容。

趙之心,國家級社會體育指導員,中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事,北京市科學健身專家講師團秘書長,北京市亞健康學會理事,全國知名健康專家運動學專家,健康大步走的創始人。

人們體內的毒素包含有:自由基、宿便、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血。

易被蚊蟲叮咬說明您的身體里可能有毒素。常被蚊子叮咬的人體內可能酸毒過多。

身體里的毒是一個泛指,指干預正常生理活動并破壞機體功能的物質。

皮膚是排毒的重要渠道,通過運動排汗可以有效緩解腎臟排毒負擔。人體主要通過皮膚排汗和腸道排便排出毒素。

專家支招:家里的運動排毒小方法,身體里的各種毒素都可以通過皮膚排出。在家里穿著厚重的衣服,身體直立前傾,雙手握拳做原地踏步動作。

肝癌晚期排便顏色為白色。體內毒素過多容易導致牙齦炎、中耳炎等各種炎癥。

便秘的其他身體表現是皮膚暗沉,久坐會導致身體毒素蓄積引起便秘,長期便秘會損害人體健康,便秘嚴重者會導致直腸癌和結腸癌。

三餐后堅持走路鍛煉可以幫助人體排出濁氣緩解便秘。

腹部按摩是被動排毒,運動才能幫助身體建立有效的排毒機制。

搖一搖,運動巧排毒:雙手叉腰,雙腳并攏,左右晃動身體,此動作可增加腸胃蠕動;走路排毒法要領,擺動雙臂,晚飯后進行,一般保持20-30分鐘,有助于腸道吸收排出殘渣。

專家提醒:高纖維素的食物可緩解便秘幫助腸道排毒,老年人便秘特別推薦食用。

蘋果,蘋果宜在晚上8點鐘后食用。蘋果粗略咀嚼咽下即可,可刺激腸道快速收縮,有助于順利排便。果肉粗糙的梨,切成小塊煮水食用,也具有同樣效果。

傷腎的原因包括:缺乏運動排汗、過度疲勞和反復感冒。

眼皮腫且發亮說明腎臟健康狀況堪憂。

傷腎的生活方式包括:1.飲食結構復雜;2.長期吃藥物等化學制品;

女性護腎刻不容緩,保腎要多做肌肉訓練。

糖尿病人服藥謹遵醫囑,應根據實際情況有所調整,應適量運動,增強腎功能,輔助控制疾病。

全身肌肉鍛煉法:1.將身體抬高運動;2.雙手拿重物側舉。

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