當前位置:首頁 > 健康之路 >

20160409健康之路視頻和筆記:李纓,骨質疏松,缺鈣,鈣流失(重播)

發布時間:2016-04-09 07:40:48 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2016年4月9日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是李纓。主題是《解救鈣先生(上)》。主要介紹為什么補鈣卻還是缺鈣,哪種茶最影響鈣吸收,一天喝啤酒超過多少會影響鈣吸收,哪些食物含有隱形鹽,控鹽的方法有哪些,哪種食物含磷酸最多,哪種蔬菜的草酸含量最高等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

解救鈣先生

圖:解救鈣先生

本期節目是科教頻道cctv10健康之路節目2015年12月27日的重播,原視頻和文字筆記請看這里:20151227健康之路視頻和筆記:李纓,骨質疏松,缺鈣,鈣流失,隱形鹽

李纓:首都醫科大學宣武醫院營養科主任醫師。

喝茶和影響鈣的吸收和利用,有研究顯示,大量喝茶的人骨密度普遍較低,茶中的咖啡因利尿會導致鈣流失。茶中的鞣酸、草酸也會影響鈣吸收。

哪種茶最影響鈣吸收?新泡的?泡了一上午的?隔夜的?

正確答案是:泡了一上午的茶最影響鈣吸收。茶應該隨泡隨喝。茶葉每天不超過3克為宜。

有研究顯示紅茶含的咖啡因比綠茶高。

可樂、茶、巧克力、咖啡都含有咖啡因。如果每天喝4杯咖啡或攝入300毫克的咖啡因就會導致鈣流失,每天喝一杯咖啡不會導致鈣流失反而會保護心臟。喝咖啡時加牛奶可以平衡鈣流失。

骨質疏松調查報告

圖:骨質疏松調查報告

長期酗酒的人得骨質疏松的風險很高,另外酒精損傷消化道也會影響鈣吸收。

一天喝啤酒超過多少會影響鈣吸收?3瓶?2瓶?1瓶?

正確答案是:一天喝啤酒超過1瓶會影響鈣吸收。男性每天飲用低度白酒不超過75克;女性不超過50克;男性每天紅酒推薦量為250毫升,女性為150毫升。

攝入過量的鹽會到導致體內鈣流失。每天攝入食鹽的量不超過6克對身體有益。炒菜臨出鍋時放鹽可減少鹽的攝入量?捎免淃}代替鈉鹽來減少鈣流失。

食物中的磷酸會影響鈣吸收。

下列哪種食物含磷酸最多?豆腐?可樂?牛奶?

正確答案是:可樂含磷酸最多。磷酸是一種調節口味的食品添加劑,碳酸飲料含磷酸都非常多。

含草酸多的青菜會影響鈣吸收。

哪種蔬菜的草酸含量最高?菠菜?莧菜?芹菜?

正確答案是:莧菜的草酸含量最高。莧菜汁中的草酸非常多,對鈣吸收非常不利。

20160409健康之路視頻和筆記:李纓,骨質疏松,缺鈣,鈣流失(重播)

上一篇:20160408健康之路視頻和筆記:楊渝平,網球肘,高爾夫球肘,打封閉

下一篇:20160410健康之路視頻和筆記:李纓,缺鈣,骨質疏松,五仁豆沙包

网球规则与打法 香港最快开奖现场历史记录 新疆体彩11选5开奖一定牛 双色球中奖秘籍100% 捕鱼达人单机版 京天安徽快3走势图 连码不断128猜一生肖 一元倍投表 山西11选五遗漏 内蒙古11选五开奖5号的 广东11选五预测专家推荐号码