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20200104健康之路視頻和筆記:錢文偉,別讓膝痛找上你,滑膜炎

發布時間:2020-01-06 19:46:20 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2019年1月4日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是錢文偉。主題是《別讓膝痛找上你》。主要介紹軟骨受損的高危風險測試有哪些,等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

別讓膝痛找上你

圖:別讓膝痛找上你

錢文偉:北京協和醫院骨科主任醫師。

膝關節是人體最薄,又非常“怕冷”的大關節,長期受寒,膝蓋容易患上滑膜炎,一過性的滑膜炎,通過休息、用藥、制動或保暖等方式,將滑液吸收、炎癥因子消退后,可恢復正常。

膝關節滑膜炎反復發作易加速軟骨老化,如果同時膝關節還發生了機械的磨損或軟骨剝脫,就可能發展成骨關節炎。

30歲后,軟骨細胞的更新、重建、修復功能開始逐漸減弱,因此更要保護好膝關節。

膝蓋表面沒有肌肉和脂肪,如果不注意保暖,受到寒冷刺激時,關節液的潤滑度會下降,關節周圍的肌肉會緊張,日積月累,就有可能對關節造成損傷,導致骨刺生成、關節變形或膝關節的屈伸活動受限,最終形成骨關節炎。

如果經常蹲著或跪著擦地板,就有可能導致關節軟骨磨損加重。膝關節屈曲的角度越大,髕骨的壓應力就越大。

長時間蹲和跪,髕骨承受的壓應力是自身體重的8倍。如果有這類動作的生活習慣,盡量避免,這就是引起我們膝關節軟骨受損的高危風險。

股四頭肌越強壯,伸膝越有力。

坐在椅子上,保持上身正直,雙手搭在肩上,單腿膝關節屈曲稍小于90°,另一條腿伸直,憑借單腿的力量站起來。

如果能自己站起來,并保持好平衡,說明下肢肌肉力量較好;不能站起,或起身時出現明顯搖晃,說明該側下肢肌肉力量差。雙腿交替進行測試。

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核心內容: 滑膜炎 健康之路

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