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20200114健康之路視頻和筆記:吳浩,腰間盤突出,直腿抬高實驗

發布時間:2020-01-15 19:48:44 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2019年1月14日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是吳浩。主題是《別讓腰椎老太早》。主要介紹腰間盤突出的發生和發展,椎間盤為什么容易突出和磨損等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

別讓腰椎老太早

圖:別讓腰椎老太早

吳浩:首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師。

因為地球引力的存在,我們無時無刻都在“負重”,特別是脊柱!脊柱在不同力學狀態下受力不同,彎腰時脊柱前傾,受力是正常站立時脊柱受力的1.5倍。身體長時間前傾,容易導致腰間盤突出。

研究發現,15%得腰間盤突出的患者是因為遺傳,而60%的患者則是因為不良的生活習慣。測一測,這些容易導致腰間盤突出的習慣,您都有嗎?

正常狀態下,脊柱呈S型,可以幫助人體緩沖壓力,保護腰間盤。但是一些坐姿會造成脊柱受力不平衡,如北京癱,此狀態下脊柱被彎成了C型,容易導致腰間盤突出。

側向一邊坐、蹺二郎腿都容易損傷腰椎。就坐時可以在腰部墊個抱枕,緩解腰椎間盤的壓力,保護腰椎。

腰背肌力量越好,對腰椎的保護越好。經歷過腰椎手術的患者需要經過嚴密檢測后,再進行測試。堅持達到30秒,說明測試者腰背肌力量正常,足夠支撐日;顒;測試時長堅持不到30秒,或身體出現來回搖晃,則說明腰背肌力量不足,需加強鍛煉;

測試時腰椎兩側高低不平,則說明一側腰椎有問題。如果腰背肌肉力量不夠,可將測試當成訓練,來增強腰背肌肉力量,每次30秒,每天5-10次即可。

直腿抬高實驗:測試者平躺在床上,助手幫助其緩慢抬起一側的腿。如果抬起的角度超過60°,仍沒有放射性疼痛,說明該側腰椎無問題,然后用同樣的方法檢測另一側的腰椎。

腰椎間盤突出的治療:如果病情較輕,通過休息、改變生活方式、加強肌肉訓練等人體自我調節方式可以緩解癥狀;如果病情較重,可以通過理療、烤電、按摩、艾灸、針灸等保守治療,來緩解腰椎問題;如果病情非常嚴重,經過保守治療后無效,或者患者病情已經發展到二便失禁,可以選擇外科手術進行治療。

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