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谷雨養生

發布時間:2011-05-18 13:47:46 作者:百年養生網 出處:百年養生網
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“谷雨”是24節氣中的第6個節氣,也是春季的最后一個節氣,時間在公歷每年的4月20日前后,自太陽到達黃經30°時開始。古人之所以將這一節氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意,如《群芳譜》中說:“雨,谷得雨而生也。”《通緯?孝經援神契》中亦言:“清明后十五日,斗指辰,為谷雨,三月中。言雨生百谷清凈明潔也。”《月令七十二候集解》中也說:“三月中,自雨水后,土膏脈動,今又雨其谷于水也。”谷雨時節,太陽直射我國中沙群島和西沙群島南部,此后各地的平均氣溫將逐漸回升。

谷雨節氣后,寒潮天氣基本結束。這時,除青藏高原和黑龍江最北部溫度較低外,我國大部分地區的平均氣溫都在12℃以上。但是,由于是谷雨時節正處于由春到夏的過渡季節,南北大風天氣常交替出現。因此谷雨時節也是一年中溫差較大的時期,時而會出現較高的溫度,時而又會有強冷空氣南下,造成劇烈降溫,甚至會出現冰雹等災害性天氣。此外,這一時期早、晚的氣溫仍較低,故早出晚歸者要注意及時增減衣服,避免受寒感冒。

從谷雨起,各地的雨量開始明顯增多,空氣濕度逐漸大起來。一定濕度的空氣本是正?諝,也是正常人所需要的,但是過于潮濕的空氣會讓人體由內到外都有不適反應。故這期間養生保健要順應自然環境的變化,通過人體自身的調節使人體的內環境(人體內部的生理環境)與外環境(外界自然環境)的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。由于氣溫的升高和雨量的增多,濕疹是這一時期的多發之癥,因此谷雨前后要適當進飲一些清熱解毒、養血潤燥的湯水。

由于天氣轉暖,人們的室外活動增加,而北方大部分地區的桃花、杏花等開滿枝頭,楊花、柳絮四處飛揚,易引起過敏性疾病。故過敏體質的人在這期間應防止過敏性花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,在飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,特別要注意減少戶外活動,避免與過敏源接觸,一旦出現過敏反應及時到醫院就診。此外,谷雨以后的一段時間還是神經痛(如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等)的高發期,專家提醒神經痛患者一旦發病不要緊張,可根據不同的病因進行對癥治療。

谷雨時節,健康人群適宜的膳食有:具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血功效的參蒸鱔段、菊花鱔魚等;具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥功效的草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯等。在南方,這個節氣氣溫往往會升得特別高,雨量也特別多,人體在這段時間會更為困乏,但消化功能也正處于旺盛時期,故應適時食用一些補血氣(如鱔魚、鯽魚、泥鰍、鯉魚、鳙魚等)的食物,以提高身體的防病抗病能力,為平安度夏打下基礎。谷雨時節雖已時值暮春,但天地間仍是一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,特別是野外的空氣特別清新,正是采納自然之氣養陽的好時機。而活動為養陽最重要的一環,人們應根據自身體質,選擇適當的鍛煉項目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,這不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,從而提高心肺功能,增強身體素質,減少疾病的發生。

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