當前位置:首頁 > 健康講座 > x診所 >

20191223X診所視頻和筆記:岳小強,頸椎病,臂叢牽拉實驗,頸椎操

發布時間:2019-12-24 15:57:29 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:x診所 核心內容: 頸椎病 x診所

本頁提供2019年12月23日星尚頻道X診所節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是岳小強。主題是《讓你頸椎“活”起來》。主要介紹頸椎情況自測方法,頸椎的自我緩解等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

讓你頸椎“活”起來

圖:讓你頸椎“活”起來

頸椎情況自測方法:首先身體立正,然后雙手外展平撐,手掌背伸成90度,接著手掌用力外撐,將你的頭慢慢地向身體一側傾斜,保持2-3秒,如果此時你對側的手有麻木的感覺,那么說明該側的頸椎有問題。

做的時候記得雙臂要伸直,用力往外撐時能感覺到從手掌心傳來一股阻力,那么動作就到位了。這個動作是臂叢牽拉實驗的簡化版,醫生常用它來輔助檢查病人的頸椎情況。當我們往外伸展時就是把我們的臂叢神經往外拉。而我們神經根像一個結節,它會膨大,當往外拉的時候就會被我們的椎間孔卡壓到,產生手麻的刺激。

轉動頭頸不是每個人都能做的,特別是已經有頸椎問題的人,所有舒緩頸椎的動作都強調要緩慢、不易過快。這樣的動作很容易引起頸椎的拉傷,甚至加重問題。

扳頸按摩是中醫推拿中的一種治療方式,正因為如此,必須由擁有相關醫學資質的專業人士進行操作。頸椎這塊有很多重要的神經和區域,千萬不要盲目讓非專業人士操作。

頸椎操:

第一式-反彈琵琶;頸椎保持垂直,然后用三個手指輕撫上頸后部的肌肉,摸到一道豎豎的肌束用三個手指不停地彈撥,左右兩側,各十次,放松肌肉。

第二式-鳳凰點頭:手輕輕地抬起來,翻舉向上,舉到最高,眼睛盯著自己的手掌。然后頭再慢慢地恢復到平視,接著再低下,稍微停頓2-3秒后,頭再抬起,手慢慢放下恢復到原位。

https://v.qq.com/x/cover/mzc0020019hbscm/l00331wqy4x.html?

20191223X診所視頻和筆記:岳小強,頸椎病,臂叢牽拉實驗,頸椎操

核心內容: 頸椎病 x診所

上一篇:20191219X診所視頻和筆記:朱海青,冬天一碗暖湯喝出身體健康

下一篇:20191224X診所視頻和筆記:陳向東,衰老,皺紋,黑色素瘤,光老化

网球规则与打法